01 Agustus 2011

Tips Agar Kuat Berpuasa

Bagaimana kabar sahabat di puasa pertama ini? masih kuat kan? nah pada postingan kali ini saya akan memberikan tips bagaimana kita bisa kuat berpuasa, silahkan intip tips di bawah ini......

1. Selalu Membiasakan Sahur
Walaupun sahir itu tidak wajib (kalo ga sahur ga boleh puasa), tapi sahur itu sangat berguna agar kita tidak lemas menjalankan puasa 1 hari penuh. Pilihlah makanan yang mengandung serat karena akan membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Hindari makanan yang manis karena akan mempercepat pengeluaran insulin sehingga akan membuat siangnya menjadi cepat lapar. Oh iya, sahurlah menjelang waktu imsak sudah dekat, agar makanan bertahan lebih lama di dalam usus


2. Segerakan Berbuka Puasa
Jangan menunda waktu berbuka puasa, segeralah berbuka dengan makanan yang manis manis, karena akan membantu pemulihan energi secara cepat/instan. Hindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.

3. Makan dengan Pelan/Bertahap
Jika sudah masuk waktu berbuka puasa, sebaiknya jangan hajar langsung dengan makanan besar, mulailah dengan hidangan pembuka seperti roti, kue, kolak dsb. sehabis itu bawalaah shalat magrib terlebih dahulu, untuk membiasakan perut yang baru mendapat asupan makanan.

4. Tetap Olahraga
Walaupun berpuasa, ga ada alasan untuk ga olahraga, malah sangat diperlukan agar kita ga loyo. Tapi yang harus diingat jangan lakukan olahraga yang berat seperti manjat gunung, main bola, cukup lari lari kecil aja dan sebaiknya lakukan menjelang berbuka puasa.

5. Perbanyak Minum Air
Usahakan selama berpuasa (saat sahur dan berbuka) kita minum air yang cukup, air yang dimaksud di sini bukan cuma air putih aja, tapi bisa juga air susu atau teh. Usahakan juga kita minum minimal 8 gelas air seharinya selama buka sampai saat sahur

6. Jangan Mudah Esmosi
Ya, namanya juga lagi puasa, jadi kita harus melatih kesabaran kita, karena dengan emosi akan menguras energi kita yang banyak, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.  

Nah sekarang udah tau kan tipsnya? ga ada alasan untuk loyo lagi doong? okeyy selamat menjalankan ibadah puasa yah 

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Tips Agar Kuat Berpuasa

3 Komentar:



  1. terimaksih atas informasinya mbagu dan sangat bermanfaat sekali dan salam indonesia

    BalasHapus


  2. berita yang bagus dan aktual dan cermat

    BalasHapus

Terimakasih telah meninggalkan Komentar di Didit Blog | Silahkan berkomentar dengan bebas, tidak mengandung SARA | komentar dengan link HIDUP akan dihapus | Terimakasih ^_^